夏天，除了天热，其实还是很值得期待的，有中医认为，夏季主“长”，是阳气最充足的季节，更是备孕的好季节。

  毕竟，夏季蔬菜瓜果都非常丰富，孕妈们能够吃到营养丰富的食物，有利于胎儿的生长发育；而从医学角度来说，夏季精子活跃，更容易受孕，有利于生出聪明的宝宝。

  现在，小羽就为大家献上一份“夏季备孕秘籍”想要“造娃”的夫妻看过来~

  01 备孕女性当心妇科疾病

  夏季潮湿闷热，容易滋生细菌和病毒极易诱发妇科病。建议女性朋友勤换内裤，最好选择稍宽松的、透气性、散热性好的内衣裤，外阴做好清洁，同房时夫妻注意个人卫生，减少细菌感染。

  02 备孕男性防高温

  男性精子来源于精囊，精囊喜阴凉，温度要比体温低，所以夏季男性一定要保护好精囊，切勿久坐，精子在高温下容易失去活性，建议穿宽松的内裤，经常清洗，注意私处卫生。

  03 熬夜伤身，保持充足睡眠

  夏季大多数人睡都喜欢晚睡，不少人也喜欢熬夜，白天变得昏昏沉沉精神不佳。经常熬夜对于生殖细胞的质量是有不利影响的。建议大家要早睡早起，科学作息，为备孕提供一个健康的身体。

夏季备孕注意事项

  01 天气热，也莫要贪凉

  夏季气温高，冰冰凉凉的东西是最好的降温利器，比如，空调、风扇、生冷的食物、冰水等。但是空调温度如果设定过低、或风扇风量过大，都会造成头晕头痛、疲乏无力、食欲下降等不适反应，导致身体机能下降，甚至染上感冒等传染性疾病，耽误备孕。

  另外，过多的食用生冷食物和冰水，还会导致体内寒凉，不利于受孕。

  02 天热易燥，要调节情绪

  夏季天气本就闷热，一出汗整个人都黏黏腻腻的，再加上蚊虫多，很容易心情烦躁，进而影响备孕的成功。“造小人”需要双方达到愉悦的状态，这样才能更有效，一击即中。因此，建议各位一定要调整好心态，保持好心情，方可安排“造人”。

  03 气温高，也要适当运动

  虽然天热，但在备孕期的女性也要适度的进行锻炼，哪怕是多做做家务。比如，傍晚进行散步、慢跑、快走等运动，让自己保持精力充沛!

  04 注意食物卫生

  夏天食物很容易变质，食用变质食物不仅对肠胃有伤害，而且对胚胎的形成也会产生很大的干扰。变质食物会使胃肠道感染性疾病的发生率增加，轻者腹泻、呕吐，重者会出现高热、脱水及电解质紊乱，需用抗菌素等药物治疗，这些都会对胚胎产生不良影响。多吃新鲜的瓜果蔬菜，平衡饮食才有利于备孕。

  即使是在炎热的夏天，也要好好备孕啊，夏季备孕把握这些，早日造娃成功指日可待！