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一、关于饮食

1、合理摄入蛋白质含量高的食物,有助于提高卵子质量,还能预防卵巢过度刺激的发生。

含优质蛋白质的食物有:牛肉,鸡胸肉,鸡蛋,鱼,虾,牛奶,如果吃不下以上食物,可以喝蛋白粉4-6杯/天。

2、适量摄入一些刚果,如核桃5个/日、黑芝麻、杏仁、花生(每日一小把)。

3、每天摄入一定量果蔬,蔬菜、水果要新鲜,多吃西红柿,每日1千克。

4、禁止食物:蛇肉,鸽子肉,蟹贝壳类,腌制食品(咸菜,腊肉等),禁止抽烟,碳酸饮料,浓茶,咖啡。

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二、关于运动

1、不适合泡澡、泡温泉。

2、最适合慢走、散步。适当运动很重要,有助于改善盆腔血液循环,也预防血栓形成。

3、不适合剧烈运动、高强度的瑜伽。促排过程中卵巢体质慢慢长大了,剧烈运动可能会引起卵巢扭转。

4、保持衣着宽松,尽量穿棉质内裤,勤换洗,避免因用药后阴道分泌物增加引起的不适,预防感染发生。

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三、关于作息

1、尽量保证充足的睡眠时间,按时休息,不要熬夜。熬夜不利于卵泡和子宫内膜的生长,如果睡眠不好,可以在睡前饮用牛奶,热水泡脚等促进睡眠。建议晚上11:30之前入睡。

2、促排卵后保持好心情,调整好心态,不要给自己任何的压力。夫妻间多交流,有疑问和担心时及时和医生交流。

3、卵泡直径<14MM之前可以过性生活,但是性生活过程中要注意动作幅度不能太大。

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*以上建议仅供参考,需根据自身情况自行调整
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