对女性来说，生育能力好不好，卵子的质量是非常重要的 ，而对男性来说，精子质量和活力也是不可忽视的，所以，在备孕期间，男性的生育能力也起着关键作用。

据说，有这几个特征的男性，生育能力往往是比较好的，看看你家那个他占了几个？

第一，最佳生育年纪。女性有最佳生育年纪，而男性的最佳生育年龄在是30-35岁。这期间，男性各项发育比较成熟，精子的质量也是非常不错的。孩子出生后会比较的健康，同时出现胎儿畸形的几率也比较低。

第二，适当调节压力。对于大部分男士来说，生活的压力还是非常大的。但是，长期处于压力之下，会影响到内分泌，进而会导致精子质量不好，大大影响到生育能力，所以，男性要学会减轻自己的压力，做些能让自己放松的事情，比如散步、旅行等，可以提高生育力。

第三，禁烟酒。禁烟酒是最基本的了。烟酒中的有害物质，对于生育力的影响可以说是非常大的。烟草中的尼古丁会干扰到睾丸及附睾的微循环和内环境的物质交换，改变精子在附睾中成熟所必须的生化条件，从而导致精子数目下降、活力降低、畸形率升高、受孕率降低对精子的质量造成影响。而酒精也会导致精子出现畸形或者死精的现象。

第四，良好生活习惯

有规律的作息间，有充分的休息时间，不熬夜，在饮食上，营养均衡，充足的营养才能够让精子变得更加有活力，提高精子质量。

第五，喜欢运动。每天进行适当的锻炼，身体状态会比其他不运动的人群会更好。精神状态也会更佳，生育能力相对也会比较好，但是，过度运动也是会影响到好孕的成功率的。